【公式】パームスプリングスインドネシア Official NEWS: 健康

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2019年5月1日水曜日

【健康診断がありました】日本語で診察！健康管理に一役・・・☆

皆さま、Selamat siang☆彡

慣れない海外生活や長期滞在に、
体調管理が心配だと思う方もいらっしゃるのではないでしょうか？

パームスプリングスでは定期的に健康診断を行っています。

4月21日（日）に行われた健康診断についてお伝えいたします！

今回、診察してくださったのは、
タケノコ診療所のである鎌田先生（インドネシア国籍）です！

パームスプリングスの強みは、なんと言っても、

・日本語対応の診察が受けられる！
・パームスプリングスへ往診してくださる！
・しかも、その場ですぐに結果がわかる！

・・・・と、いうところではないでしょうか！

体重・血圧・体脂肪・筋肉量・骨量などの各種測定から血液検査まで
しっかりと診ていただけ、その場で検査結果を受け取ることができました。

個人的に気になっていた生活習慣病も、
今のところ問題ないとのことでひと安心です！

日本から離れた土地にいながら
日本語で診療を受けられる！
これほど安心なものはありませんね☆

日頃の健康面だけでなく、風邪や病気の治療など・・・・
お気軽にご利用ください！

健康診断に関連して、
今回はインドネシアでかかりやすい病気についてお話いたします！

●腸管感染症（急性腸炎・食中毒など）

上水道の管理はまだあまり進んでおらず、飲用には適していません。
軽い腹痛や下痢は日常茶飯事のようです。
強い腹痛や発熱を伴う場合、血液混じりの下痢などの場合は早めに受診しましょう。

対策としては、生ものは避ける、しっかり火を通す・・・といった心がけが大事です。

●デング熱・ジカ熱・マラリアなど

ほぼ赤道直下に位置するインドネシアは、年間を通して気温は23～33度。
もちろん、温かい地域には虫が・・・・
近年、温暖化により日本各地でも問題になっている蚊が媒介する病気ですが
インドネシアでは常に注意が必要です！！

症状としては、数日続く高熱の後に発疹がでます。
怠さ、関節痛、頭痛、目の奥の痛みなど症状の現れ方は病原菌によって異なるようです。
風邪症状がないのに高熱がある場合は早めに受診しましょう。

対策としては、蚊取り線香や虫よけスプレー、撃退グッズなどを活用しましょう。
とある情報によると現地のものより日本製の蚊取り線香の方が効き目が良いのだとか・・・・

他にも、
エアコンや大気汚染などによる呼吸器症状（咳が続く、喉が痛いなど）や結核、エイズ、狂犬病などなど・・・・

気になる方は調べてみてくださいね。

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　リッポーチカランの日本人向けサービスアパートメント

　☆★☆ パームスプリングス ☆★☆
　- PALM SPRINGS SERVICED APARTMENT -
　http://palmsprings-apt.com
　■お食事■ 海鮮レストラン【海宝丸】１Fにて営業中！
　
　お気軽にお問い合わせください

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2019年4月18日木曜日

【4月21日（日）は健康診断】☆タケノコ診療所の先生がいらっしゃいます☆

皆様、Selamat siang☆彡

4月21日（日）のパームスプリングスに

タケノコ診療所の先生が健康診断をしてくださいます！

最近、起床した時に身体が重い・・・・

声がかすれてしまう・・・・

と言った病院に行くほどではないけれど・・・気になる。

そういった内容も相談できます☆

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◆タケノコ診療所　健康診断◆

日時：2019年4月21日（日）13：00～

＠パームスプリングス 1階ミーティングルーム

ご希望の方は、フロントまでお気軽にご予約ください

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おひとり15分程度

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日本語で問題ございません

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■体型の変化が気になる

■経過観察の数字がある

■しばらく健康診断を受けていない

■健康診断を受ける時間がない

■健康面で相談したいことがある

このような方はぜひ、ご利用ください！

体重・血圧・体脂肪・筋肉量・骨量などといった各種測定を行うことができます。

その他に、血液検査で、血糖値・尿酸値・コレステロール値などの検査ができます。

そして、なんと！！血液検査の結果は、その場でわかります！

しばらく健康診断を受けていないご入居者様がいらっしゃいましたら、血液検査だけでも

受診されることをオススメします。

早期発見に繋がるかもしれません！

さて、今回はインドネシアの健康事情についてご紹介いたします。

インドネシアは、日本よりも生活習慣病にかかりやすいと言われております。

生活習慣病とは

高血圧、高脂血症、肥満、糖尿病など・・・

といった普段の生活習慣により発症してしまう病のことです。

なぜ、インドネシアは日本よりも生活習慣病にかかりやすのかと言いますと、

それは、「　歩く　」機会が少ないからです。

道路の整備や電車の普及も日本よりもまだ行き届いてはおらず、そして年中暑いこと

から車などを使用してしまうため、歩く機会が減り運動量が少なくなってしまうため発症しやすいようです。

歩く回数が最近少ないと感じましたら、パームスプリングスのフィットネスジムで汗を流すことをオススメいたします☆

フィットネスジムはちょっと・・・

そんなご入居者様に朗報です！

4月のパームスプリングスのラウンジ本棚は健康特集で

健康改善の本を取り揃えております！

◆客室でもできる！

◆たった5分で改善！

といった本が多数ございます。

ぜひ、ラウンジ本棚もご覧になってください。

健康に気をつけて素敵なインドネシアの駐在生活をお楽しみください(^^♪

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2019年4月8日月曜日

【4月ラウンジ本棚】☆健康特集☆

皆様、Selamat siang☆彡

ラウンジの特集コーナーが変わりました☆

今回は健康特集と題して、

生活習慣に関する本を集めてみました(^_^)

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<健康特集>

ツボがちゃんと押せる
「腸」が喜ぶお酒の飲み方
ずぼらヨガ
睡眠こそ最強の解決策である
男 50代からの糖質制限ストーリーで学べる最強の食事法
やせる5秒筋トレ
寝たままできる骨ストレッチ
医者が教える！疲れを取る技術
太らない！疲れない！若返る！股関節と肩甲骨を鍛えなさい！
視力がぐーんとよくなる写真
痩せるための糖質筋肉のためのタンパク質
ゼロトレ
日本人の9割がやっている残念な健康習慣
見た目が10歳若くなる本

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年齢を重ねるごとに自分の見た目が気になったり、

ついつい食べ過ぎ、飲みすぎで体重の増加が

気になっている方も多いのではないでしょうか？

特にチカランは美味しいレストランがたくさんあるので

困っちゃいますよね(^▽^;)

また、肩こりがひどい、熟睡できないなど

疲れが取りにくくなっていて、

何か解決法はないかお悩みの方も多いのではないかと思います。

そんな皆様へ！

日頃の生活習慣を改善して、健康な体と若々しい見た目を手に入れられるよう、

様々な本をご用意いたしました(*^▽^*)

痩せたいけど中々時間がない、運動が面倒くさい・・・

といった皆様！

5秒で出来る筋トレや、寝たままで出来るエクササイズを

ご紹介している本もありますので、ぜひチェックしてみてください(^o^)丿

そして、今回は筋トレやエクササイズ本の内容から、誰でもできる！
痩せる筋トレをご紹介いたします☆

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体勢：背筋を伸ばしてまっすぐに立つ。

両手の親指でお腹（へその左右3センチあたり）を押さえ、息を深く吸い込む。
吸いこんだ息を5秒間で吐き出す。その時にフッフッフッと分けて吐きながら、親指でお腹を押す。

イメージ：風船を膨らます時のように、お腹から息を吐いてください。

回数：1日に3回が目安

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こちらの筋トレで腹直筋（シックスパックと言われる部分）と腹横筋（インナーマッスル）を鍛えることができます！

ここを鍛えると太りにくくなる上に、2段腹やビール腹の解消にもなります！

非常に魅力的な筋トレなのです☆

ぜひ、1回5秒でできますので、試してみてください。

4月に入り新たなスタートの季節となりました♫

日頃の自分の生活を見直し、新しいことに挑戦してみるのはいかがでしょうか？

ご入居者の皆様が健康な生活を手に入れられますよう、願っております(*^_^*)

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　リッポーチカランの日本人向けサービスアパートメント

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