皆様、Selamat
siang☆彡
ラウンジの特集コーナーが変わりました☆
今回は健康特集と題して、
生活習慣に関する本を集めてみました(^_^)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
<健康特集>
- ツボがちゃんと押せる
- 「腸」が喜ぶ お酒の飲み方
- ずぼらヨガ
- 睡眠こそ 最強の解決策である
- 男 50代からの糖質制限 ストーリーで学べる最強の食事法
- やせる5秒筋トレ
- 寝たままできる 骨ストレッチ
- 医者が教える！ 疲れを取る技術
- 太らない！疲れない！若返る！股関節と肩甲骨を鍛えなさい！
- 視力がぐーんとよくなる写真
- 痩せるための糖質 筋肉のためのタンパク質
- ゼロトレ
- 日本人の9割がやっている残念な健康習慣
- 見た目が10歳若くなる本
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
年齢を重ねるごとに自分の見た目が気になったり、
ついつい食べ過ぎ、飲みすぎで体重の増加が
気になっている方も多いのではないでしょうか？
特にチカランは美味しいレストランがたくさんあるので
困っちゃいますよね(^▽^;)
また、肩こりがひどい、熟睡できないなど
疲れが取りにくくなっていて、
何か解決法はないかお悩みの方も多いのではないかと思います。
そんな皆様へ！
日頃の生活習慣を改善して、健康な体と若々しい見た目を手に入れられるよう、
様々な本をご用意いたしました(*^▽^*)
痩せたいけど中々時間がない、運動が面倒くさい・・・
といった皆様！
5秒で出来る筋トレや、寝たままで出来るエクササイズを
ご紹介している本もありますので、ぜひチェックしてみてください(^o^)丿
そして、今回は筋トレやエクササイズ本の内容から、誰でもできる！
痩せる筋トレをご紹介いたします☆
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
体勢：背筋を伸ばしてまっすぐに立つ。
痩せる筋トレをご紹介いたします☆
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
体勢：背筋を伸ばしてまっすぐに立つ。
- 両手の親指でお腹（へその左右3センチあたり）を押さえ、息を深く吸い込む。
- 吸いこんだ息を5秒間で吐き出す。その時にフッフッフッと分けて吐きながら、親指でお腹を押す。
イメージ：風船を膨らます時のように、お腹から息を吐いてください。
回数：1日に3回が目安
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
こちらの筋トレで腹直筋（シックスパックと言われる部分）と腹横筋（インナーマッスル）を鍛えることができます！
ここを鍛えると太りにくくなる上に、2段腹やビール腹の解消にもなります！
非常に魅力的な筋トレなのです☆
ぜひ、1回5秒でできますので、試してみてください。
4月に入り新たなスタートの季節となりました♫
日頃の自分の生活を見直し、新しいことに挑戦してみるのはいかがでしょうか？
ご入居者の皆様が健康な生活を手に入れられますよう、願っております(*^_^*)
＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/
リッポーチカランの日本人向けサービスアパートメント
☆★☆ パームスプリングス ☆★☆
- PALM SPRINGS SERVICED APARTMENT -
http://palmsprings-apt.com
■お食事■ 海鮮レストラン【海宝丸】１Fにて営業中！
お気軽にお問い合わせください
＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
